黄斑変性症を少し知ろう

 黄斑変性症の詳しい話は別のページで紹介しますが、黄斑変性症の食事を考える上で基本的な部分を解説しておきたいと思います。ここでは、あくまでも簡単に、です^^

黄斑変性症とは?

黄斑

 簡単に目のイラストを描いてみましたが、オレンジ色の丸の部分が黄斑という部分です。分かりやすく大きく〇印をつけていますが、1.5~2mm程度の大きさの部分になります。

 黄斑にはオレンジ色の色素がたまっており、物を見る中心的役割があるのです。

 その黄斑が【変性】(悪くなってしまう)してしまう病気が黄斑変性症です。

黄斑が変性する原因

 解明されていない部分もありますが、【光によるダメージ】がきっかけで起こります。強い日光、紫外線、パソコンやスマホのブルーライトなど様々な光です。

 もちろん、人間の体はダメージを受けるだけではありません。ダメージを修復しようとして、血管を新しく作って頑張るのですが、その血管自体が出血したり、むくんでしまうなどした場合、黄斑変性症となってしまうのです。

 もちろん、光以外に【加齢】というものも原因の1つです。

黄斑変性症の人が摂るべき食事とは?

 ルテインに関する専門書~論文まで色々読んで勉強したところ、黄斑変性症の人が摂りたい食事(栄養素)は以下のものが良いと言われています。

ルテイン 緑黄色野菜(ほうれん草、ブロッコリーなど)
オメガ3脂肪酸 青魚、えごま油など
アントシアニン ブルーベリー
ビタミン類 マルチサプリ
亜鉛 牡蠣、ニシンなど

 これら栄養素に共通しているキーワードは抗酸化作用です。体のサビ(酸化)から身を守ってくれる成分として活躍している栄養素です。

 しかし、ざっと見てもらっても分かるように、これらを偏りなく万遍に食事から摂ろうと思うと、なかなかに幅広い食材を摂らないといけないですよね。正直、黄斑変性症の書籍を読んでみても、総合サプリメントから摂るっということをオススメしているものも多いです。

 現実問題として、食事から毎日決まった量のこれらの栄養素を摂るのは不可能に近いと考えられているというわけです。

黄斑変性症にオススメのサプリ

評価 ★ ★ ★ ★ ★

 総合サプリメントは色々と販売されていて、どれが良いのかと悩んでしまうところです。海外の強力そうなサプリもいくつか知っているのですがどうしても品質に対する不安があるので、日本の企業が販売しているサプリメントをオススメしています。

 【めなり】っという目のためのサプリメントですが、成分から見ると、ルテイン、亜鉛、アントシアニン、ビタミン類など、黄斑変性症の人が摂りたい成分がしっかり配合されています。

 オメガ3脂肪酸も一緒に摂りたい!っと思うなら、同社が販売している【きなり】っというサプリも同時に摂ると良いですね^^

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初回限定価格 980円:30日分
ルテイン 12mg配合
亜鉛含有 あり
その他補助成分 ビルベリー成分
アントシアニン
ゼアキサンチン
クロセチン
アスタキサンチン

ビタミン類
βカロテン

めなりのここが良い!

  1. 亜鉛が含まれている(亜鉛入りルテインサプリは希少)
  2. 天然ルテインで構成されている
  3. 日本の会社が販売している
  4. 初回購入が980円でできるのでお試ししやすい

ここはイマイチかも…

  1. 成分豊富なので他社サプリより粒が数ミリ大きい

 ルテインサプリメントを色々と調べまわったのですが、【亜鉛】というミネラルが含まれるルテインサプリメントがなかなかにないんですよね、汗。黄斑変性症の書籍にもしっかり出てくる成分なのに・・・。

 当サイトを見つけたあなたはよくぞ調べ切りましたね!!っと個人的には思います^^初回は980円なので、1か月ゆっくりとお試ししてみてください。気に入らなければ電話かメールで即定期購入から抜けられますので、安心のサプリメントです。

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黄斑変性症の人が避けるべきものとは?

 こちらの項目では、黄斑変性症の人が避けておきたいものを紹介しておきます。これは他の病気でも近いところがあるのですが、やっぱり避けたいものは避けたいですね。

  1. たばこ(喫煙習慣)
  2. 過度な飲酒
  3. ファーストフード
  4. 高カロリー
  5. 高塩分
  6. 高脂肪分

 喫煙習慣と、暴飲暴食がNGというわけです。まぁ、当たり前と言えば当たり前なのかもしれませんね^^;

 摂りたい食事と、避けたい行動習慣をチェックしてみると分かるかと思うのですが、これってつまり古き良き時代の日本食が当てはまるんですよね。

 先ほどチラリと紹介した【きなり】というサプリメントのキャッチフレーズには、日本の懐かしい食生活。あの頃の献立は、栄養の宝庫でした。と書かれています。まさにこれなんですよね^^;

オメガ3脂肪酸DHA・EPAサプリのきなり

評価 ★ ★ ★ ★ ★

 DHA・EPAサプリメントは青魚の成分から作られているのですが、これがなんとまぁ、生臭いサプリメントが多いんですよね、苦笑。きなりはオレンジ風に仕上げられていて、あのイヤな風味がないのです。

 どうやってあのイヤな風味を消してるのか不明ですが、生臭さがないのは良いことですよ^^

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初回限定価格 1980円:30日分
DHA・EPA
(オメガ3脂肪酸)
1日4粒で500mg
ビタミン類 B1、B2、B6、E配合

きなりのここが良い!

  1. 味が生臭くない珍しいDHA・EPAサプリメント
  2. オメガ3脂肪酸の吸収率が高い
  3. ナットウキナーゼも配合されている

ここはイマイチかも…

  1. 1日4粒飲む必要があるので、案外と大変
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